Советы учащимся

Электромагнитное излучение от компьютера

Электромагнитное излучение может вызвать 

расстройства нервной системы, снижение иммунитета, 

расстройства сердечно-сосудистой системы. По 

возможности необходимо минимизировать пагубное 

влияние электромагнитного излучения: 

1. Системный блок и монитор должен находиться как 

можно дальше от вас.

2. Не оставляйте компьютер включённым на длительное 

время если вы его не используете, хотя это и 

ускорит износ компьютера, но здоровье полезней.

 3. В связи с тем, что электромагнитное излучение от 

стенок монитора намного больше, постарайтесь 

поставить монитор в угол, так что бы излучение 

поглощалось стенами.

4. По возможности сократите время работы за 

компьютером и почаще прерывайте работу.

Нагрузка на зрение

Продолжительная работа на компьютере приводит к зрительному переутомлению, что, в свою очередь, может привести к снижению остроты зрения.

Упражнения для глаз:

1. Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы, 

считайте: «раз, два, три, четыре». Широко раскройте 

глаза и посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, 

четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.

2. Посмотрите на кончик носа, считайте: «раз, два, три, 

четыре». Переведите взгляд вдаль, считая: «раз, два, 

три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5  

раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делайте 

медленно круговые движения глазами вверх - вправо - 

вниз - влево и в обратную сторону: вверх - влево - вниз - 

вправо. Затем посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, 

четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.

синдром запястного канала

Боль в руках, особенно в кисти правой руки,  

вызванная долгой работой за 

компьютером приобрела название  синдрома 

запястного канала. Причиной 

возникновения боли является защемление нерва в 

запястном канале.

  

Упражнения для рук.

    
1. Встряхните руки

    
2. Сжимайте пальцы в кулаки 

   
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. 

    
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со 

стороны ладони, как бы 

выворачивая ладонь и запястье наружу.

С помощью этих упражнений вы улучшите 


кровообращение в мышцах и растяните 

их.

Заболевания 

органов дыхания

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером имеют в 

основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус 

монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества

Профилактика

    1. Как можно чаще делайте влажную уборку 

помещения и проветривайте его.

  

  2. Для увеличения влажности можно ставить 

открытую емкость с водой. Например: аквариум с 

рыбками (во-первых увеличивает влажность, 

во-вторых рыбки успокаивают нервы), 

 декоративные водопады (опять же, повышают 

влажность, а падающая вода является 

естественным ионизатором воздуха, хотя конечно 

эффекта как после дождя с грозой не будет, но 

 всё же).

  

  3. После покупки компьютера, желательно 

включить и оставить его на несколько часов в 

проветриваемом помещении, так как новые платы 

и новый пластик из которого сделан корпус 

монитора при нагревании выделяют очень 

большое количество вредных веществ.